Light contact, boxe nature

Formation Description

Description

Cette formation, en partant de votre niveau individuel de condition physique vous conduit après 4 mois à une progression qui vous permettra de continuer seul ou à deux vos entrainements afin de pratiquer et exercer la boxe light contact en milieu naturel, tout en construisant vos propres parcours.
Vous pourrez vous exercer en maîtrisant les coups portés, en vous adaptant aux conditions météo et en utilisant les objets autour de vous faisant partie de l’environnement.

Durée

12 jours

4 modules de 3 jours

Tarifs

3 000 CHF

Prochaines dates

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Programme de la formation

Entraînement en salle ou dehors, sport collectif ou individuel, moyen financier modeste ou important, une approche écologique qui respecte la nature ? Vastes questions et embarras du
choix face à la pléthore d’offres sportives. Une chose est sûre, la forme physique a un effet indéniable sur la santé physique et psychique.
La boxe light contact pourrait répondre au-delà de toutes vos attentes. Ce sport est une variante “contrôlée” de la boxe anglaise. Elle est pratiquée sans coups portés et sans caractère
compétitif, en travaillant la maîtrise de soi.
C’est un sport fascinant qui peut se pratiquer seul ou avec des amis, tout en prenant plaisir en pleine nature. La pratique de ce sport est un moyen encourageant pour se booster et
développer son mental.
Les entraînements de boxe light contact consistent à travailler le cardio de manière générale, le renforcement musculaire et former un corps athlétique avec un rythme personnel qui évolue
en fonction des capacités de chacun.

Public
Toute personne souhaitant : (âge minimum 20 ans)
• Développer un lien privilégié avec la nature et acquérir des compétences en light contact et boxe
• Mettre en route une activité sportive régulière
• Développer des compétences de ténacité et de maîtrise de soi A savoir que de plus en plus de femmes pratiquent la boxe afin de rester en forme et avoir confiance
en soi.

Structure de la formation
Cette formation est organisée selon un principe modulaire et articulée autour de 4 domaines :
• La nature comme ring
• La physiologie, alimentation et psychisme
• Entrainement et récupération
• Plan de progression
Elle se déroule sur 4 mois, à raison de 4 modules de 3 jours, soit 12 jours au total ainsi que 3 séances à distance de coaching de groupe. Une bibliographie et un support de cours sont fournis pour favoriser la progression et l’apprentissage.

A la fin de la formation, les personnes seront capables de :
• Maîtriser les bases techniques de la boxe light contact
• Organiser un parcours d’entraînement de boxe light contact
• Travailler le cardio et progresser en conditions physiques
• Prendre soin de son corps et de sa tête

Durée : 3 jours
Horaires : 8h30-12h30 / 13h30-17h30 (Des ateliers peuvent être prévus en soirée)

Objectifs du module:
• S’initier au travail athlétique
• Maîtrise des bases technique de la boxe light contact
• Commencer à utiliser son environnement pour s’entraîner
• Pratiquer en binômes

Contenu:
Histoire du light contact, initiation de la pratique en plein air, entraînement sportif adapté, création de son propre parcours d’entraînement, les pistes Vita et autres sentiers dans la nature, les objets utiles chez vous et à l’extérieur, découverte du « circuit boxing » : technique et physique par postes.
Renforcement musculaire et gainages en exercices, entraînements cardio. Travail en binôme.

Durée : 3 jours
Horaires : 8h30-12h30 / 13h30-17h30 (Des ateliers peuvent être prévus en soirée)

Objectifs du module:
• Muscler son cœur
• Identifier ses limites
• Prévenir et soigner les blessures
• Créer un plan de nutrition

Contenu :
Travail cardio musculaire intense en utilisant les mouvements de boxe light contact (fractionné, longue distance et courte distance). Reconnaissance de ses limites avec l’aide de l’entraîneur, écouter son corps, prévention des blessures, base élémentaire en nutrition sportive.

Durée : 3 jours
Horaires : 8h30-12h30 / 13h30-17h30 (Des ateliers peuvent être prévus en soirée)

Objectifs du module:
• Construction collective de plusieurs types d’entraînement
• Identifier et comprendre la logique d’entraînement
• Adapter son entrainement aux conditions météo
• Connaitre les fonctions importantes de la récupération

Contenu :
Logique de l’entrainement, construction théorique de son entraînement, mise en pratique en groupe, création du parcours de « circuit boxe light contact » : cardio, musculaire et physique et mise en pratique.

Durée : 3 jours
Horaires : 8h30-12h30 / 13h30-17h30 (Des ateliers peuvent être prévus en soirée)

Objectifs du module:
• S’entraîner à l’aube dans la nature en choisissant son type d’entraînement
• Pratiquer des exercices spécialement développés pour ne pas fatiguer ses articulations et son corps
• Tester le parcours du guerrier

Contenu :
Entraînement complet et intense en groupe : « le parcours du guerrier », préparation et explication de sa logique d’entraînement en groupe ou en solo avec le formateur. Construction
d’un plan de progression.

Supports de cours
Dans une démarche environnementale, l’école soutient la pratique paperless. Les supports de cours sont téléchargeables sur notre plateforme de formation.

Certificat Anniviers Formation
Une exigence de 80% de présence pour obtenir un certificat d’Anniviers Formation.

Conditions d’admission
Un justificatif de couverture d’assurance d’accident Délai d’inscription : 10 avril 2022

Matériel :
Une tenue de sport complète adaptée à toutes les conditions météos, Une paire de gants adaptée à votre taille de main, Une paire de bandage, Une paire d’élastique, Un sac de frappe, Des paires de poids de 0.5 kg et 1kg.
Vous pourrez acheter sur place du matériel à un prix avantageux.

Lieux de formation
Val d’Anniviers

Conditions annulation
En cas de nombre insuffisant d’inscriptions, « Anniviers Formation » se réserve le droit d’annuler
ou de reporter le module.
Nos conditions générales de vente font foi.

Renseignements et conseils
Responsable de l’administration :
Barbara Justiniani
Tél : +41 79 522 27 33
Mail : secretariat@anniviersformation.ch
Site internet : anniviersformation.ch